Détendre le corps et l'esprit avant de dormir

Vous trouverez dans ce guide, des conseils simples pour apaiser votre environnement, relâcher les tensions du corps et alléger le mental avant de dormir. L’objectif est de vous aider à mieux comprendre ce qui peut perturber vos soirées, puis à mettre en place des actions concrètes pour ralentir progressivement.

Pour vous accompagner, le guide propose des outils concrets à utiliser selon votre rythme : fiche à compléter, idées de repas, tisanes, huiles essentielles et gestes relaxants pour accompagner progressivement le corps et l’esprit vers le repos.

Ce guide s’adresse aux personnes qui ont du mal à décrocher le soir, qui se sentent fatiguées mais encore mentalement agitées, ou qui terminent leurs journées avec du stress, des tensions ou une sensation de trop-plein.

Il est aussi pensé pour celles qui veulent mettre en place une routine du soir plus claire, sans savoir par où commencer : mieux organiser leur fin de journée, choisir des repas plus adaptés au soir, créer un environnement plus calme et intégrer des gestes simples pour préparer le corps au repos.

Ce produit est un produit digital à télécharger. Après votre achat, vous recevrez un accès aux fichiers numériques par mail afin de pouvoir les utiliser en version imprimée ou digitale.

Vous pouvez utiliser les fiches de la manière qui vous convient le mieux :

• Les imprimer et les accrocher sur un mur, un tableau ou un espace dédié.
• Les glisser dans un classeur ou un planner.
• Les compléter sur tablette avec une application d’annotation.
• Les remplir sur ordinateur ou téléphone.