Retrouver une alimentation saine et apaisée
Dans ce guide, vous êtes accompagnée pas à pas pour mieux comprendre ce qui se cache derrière vos envies alimentaires, sans jugement ni culpabilité.
Vous découvrirez comment les émotions, le stress, les habitudes et certains automatismes peuvent influencer votre rapport à la nourriture, et comment retrouver progressivement une relation plus saine et plus apaisée avec votre corps.
à l'intérieur du guide
- Une approche concrète
Des explications claires pour comprendre les mécanismes de l’alimentation émotionnelle, sans se juger ni culpabiliser. - Une boîte à outils complète
Des exercices simples, des routines bien-être, des protocoles et des pistes concrètes pour mieux gérer les envies alimentaires au quotidien. - Des fiches guidées à compléter
Des supports d’introspection pour observer vos émotions, identifier vos déclencheurs et mieux comprendre vos habitudes. - Des repères pour agir en cas d’envies soudaines
Des idées d’aliments simples et équilibrés pour répondre aux envies sans frustration, ni restriction excessive. - Un accompagnement pour retrouver l’équilibre après un écart
Des outils pour revenir à soi, reprendre le fil avec douceur et éviter le cercle de la culpabilité. - Bonus inclus : 7 recettes de smoothies antioxydants
Des recettes simples, nourrissantes et faciles à intégrer dans votre routine pour soutenir votre énergie et votre vitalité.
📘 Format du guide
- Guide: 39 pages
- Boîte à outils : 19 pages
à qui s'adresse ce guide?
Ce guide est fait pour vous si vous désirez:
• Identifier les besoins réels derrière vos envies alimentaires
• Reconnaître les déclencheurs émotionnels et les schémas qui se répètent
• Apaiser les tensions grâce à des routines simples et efficaces
• Installer un équilibre durable sans frustration ni culpabilité
• Retrouver le plaisir de manger, sans restriction ni culpabilité
• Retrouver vitalité, énergie et harmonie intérieure
Comment l'utiliser?
Ce produit est un produit digital à télécharger. Après votre achat, vous recevrez un accès aux fichiers numériques par mail afin de pouvoir les utiliser en version imprimée ou digitale.
Vous pouvez utiliser les fiches de la manière qui vous convient le mieux :
- Les imprimer et les accrocher sur un mur, un tableau ou un espace dédié.
- Les glisser dans un classeur ou un planner.
- Les compléter sur tablette avec une application d’annotation.
- Les remplir sur ordinateur ou téléphone.
Choisir les options
Vos témoignages
★★★★★ 5/5 (3)
“Super pratique, les fiches sont très claires et m’ont permis de comprendre pourquoi je me tournais souvent vers le sucre ou le grignotage. Merci !.”
— Sarah
“Agréable à lire et surtout très pratique. Les exercices, les fiches et les routines permettent de suivre ses habitudes. J’ai trouvé ça motivant”
— Elodie
“J’ai aimé le fait que ce ne soit pas seulement théorique. Les fiches de suivi et la boîte à outils m’ont aidée à mieux comprendre mes envies et à savoir quoi faire au moment où elles arrivent. C’est clair, simple et facile à appliquer au quotidien.”
— Naïma